Hogyan csökkenthető a hasi zsír?
Röviden: A hasi zsír mennyisége csökkenthető, de célzottan csak a hasról fogyni nem lehet. Ebben a bejegyzésben megnézzük, mi működik valójában, és miért különösen fontos a zsigeri zsír csökkentése.Ha rákeresel…
Mi a fontosabb a fogyáshoz: a mozgás vagy az étkezés?
Röviden: A való világban időnként kénytelenek vagyunk választani: étkezés vagy sport? Az étkezés általában nagyobb hatással van a testsúlyra, mint önmagában a mozgás. A sport más területeken biztosít olyan előnyöket,…
Kalóriát számolsz, mégsem fogysz? – A kalóriaszámolás valódi korlátai
Röviden: a sikeres fogyáshoz tartósan kevesebb energiát kell bevinned, mint amennyit a szervezeted felhasznál. A kalóriadeficit tehát valós. A kalóriabevitel számolása azonban csak becslés, az energiafelhasználásod pedig nem állandó. Ráadásul…
Miért hízol vissza fogyás után? A jojó effektus valódi okai
Röviden: fogyás során a tested energiafelhasználása csökken, az éhség pedig fokozódik. Ha a fogyási időszakban nem alakul ki hosszú távon fenntartható étkezési, mozgási és döntési rendszer, jelentősen megnő a visszahízás…
Mintaétrend
Orvosi igényességgel és megalapozottsággal abban szeretnénk Téged segíteni, hogyan „láss az ételek mögé az inzulinrezisztenciád szemüvegén keresztül”.
Friss vagy a fagyasztott zöldség a nyerő?
Gyakori vélekedés, hogy a friss zöldségek igazán gazdagok vitaminokban, ásványi anyagokban, nyomelemekben és a fagyasztott zöldségek legfeljebb árnyékai lehetnek ezeknek. Nos, lássuk, valóban mindig igaz-e ez a feltételezés.Ennek azért is…
Low carb zabpehely
Nagyszerű krémes, lágy napindító, alacsony szénhidrát tartalommal. Összesen 8 g szénhidrátot tartalmaz.
Sült csirke brokkolival – low carb
Gyors és egyszerű. Omlós csirkehús zöld és ropogós brokkolival. Fehérjében gazdag, mindössze 2 g szénhidráttal.
Fehérjedús reggeli kanadai baconnel, tojással és spenóttal
10 perc alatt nagyszerű, IR kompatibilis reggelit készíthetsz. Magas fehérjetartalom, sok rost és kevés szénhidrát. Adagonként 2 g szénhidrát.
Karfiol pizza – csökkentett szénhidrát tartalom
Ez a pizza hétköznapokra és baráti vacsorára egyaránt jó választás annak, aki szereti a sült sajt robosztusságát és a zöld paprika frissességét. 19 g szénhidrátot tartlmaz.