Proaktivitás és IRLegyél proaktív és eltökélt az inzulin rezisztenciád javításával, a fogyásoddal kapcsolatban is:„Megpróbálok néhány kilótól megszabadulni, meglátjuk sikerül-e.” helyett: „A következő 3 hónapban 8 kg-ot fogok leadni.”„Olvasgatok az inzulin…
Egyszerű, gyorsan elkészíthető finomság alacsony szénhidráttartalommal. Sajtos. Fogyaszd magában, tejföllel vagy salsával. Kiváló napindító. Adagonként 4 g szénhidrát.
Első sorban reggelire tökéletes választás. Kivül ropogós, belül puha a fokhagymás vajnak köszönhetően. Alacsony szénhidrát tartalmú, egyszerűen elkészíthető, kiválóan telít. 1 g szénhidrát / szelet.
Időtakarékos, alacsony szénhidráttartalmú recept. Kitűnő reggeli, de nasiként is szóba jöhet. Adagonként 2 gramm szénhidrát.
Tudom, tudom...Most azt gondolod, hogy annyival elintézzük, hogy nem kell nasizni és kész. Egy ideális világban ezzel túl is lenne tárgyalva a történet. De vissza a valóságba, hisz nem vagyunk…
Nos, a helyzet az, hogy valamit enned kell…...például jó minőségű zsírokat, fehérjéket egész nyugodtan. A fokozott szénhidrát bevitel viszont IR-ban főként, de egyébként sincs rendben. Az alacsony zsírtartalmú ételek nem…
Tapasztalataink szerint a kiadós, édes desszertek leépítése –különösen, akinek ez megszokott- általában kihívást jelent. Az ilyen típusú ételek ugyanis szinte mindig az étkezés örömszerző funkciójáról szólnak.Elég csak arra gondolnunk, hogy…
Nincs szükség nassolásra...A felnőtteknek alapvetően nincs szükségük közti étkezésekre ("nassolásra"). Persze, elméletben ez nagyon jól hangzik, de vissza a valóságba... :)Ha -különösen az életmód váltásod elején- a főétkezések között rád…
... mert például a csokis gabonapehely, a kakóscsiga, vagy a túrós bukta annak számít.A reggeli érzékeny kérdés, ugyanis a nap ezen időszakában a legkifejezettebb az inzulin rezisztencia. Ezért különösen könnyű elrontani…
Mondj le a cukros üdítőkről!Ez az egyik legfontosabb dolog, amit az egészségedért tehetsz. Ne dőlj be az üdítőgyártó cégek reklámjainak. Egyáltalán nincs szükséged ezekre az italokra. A fogyásod szabotálják, az…