Az inzulin rezisztencia minden harmadik (!!!) embert érinti, sajnálatos módon mégis rendkívül aluldiagnosztizált.A legtöbb rutin vérvétel csupán az éhgyomri vércukorértéket, esetleg a háromhavi cukor átlagot (Hemoglobin A1C) tartalmazza. A probléma,…
Első sorban életmódi tényezők miatt.Természetesen olyanok is vannak, akik genetikai okból valószínűbben válnak inzulin rezisztenssé. Viszont helyes életmóddal ők is visszafordíthatják a folyamatot, illetve jelentősen csökkenthetik az inzulin rezisztencia kialakulásának…
ElhízásAz elhízás oka és következménye is az inzulin rezisztenciának. Inzulin rezisztenciában ugyanis folyamatosan magas az inzulin szint, ami zsírraktározáshoz, testsúlynövekedéshez vezet. Az elhízás viszont tovább fokozza az inzulin rezisztenciát. Így…
Az inzulin rezisztencia egy olyan állapot, amelyben a szervezet sejtjei nem reagálnak megfelelően az inzulin hormonra. Ez a probléma komoly egészségügyi következményekkel járhat, ezért fontos megérteni a kialakulását és felismerni…
Elhízás, PCOS gyakorisága | Az elveszett inzulin érzékenység | Szokások | Tanulni a fogyás helyes módszerétMielőtt bármibe belekezdünk, fontos, hogy megválaszolj egy kérdést. Első sorban nem nekünk, sokkal inkább önmagadnak: Tényleg…
TanácsokFogyaszd el az ajánlott mennyiségű fehérjét, és végezz rendszeresen rezisztencia sportot (pl.: testépítés). Így az izomvesztést is elkerülheted.Éhezési periódus alatt is nyugodtan végezhetsz testedzést, akár kardiót, akár testépítést. Egész napod során…
Hogyan járj sikerrel?| A reggeli kihagyása | Sportolás éhezési időszak alatt | Kinek nem ajánlott az időszakos böjt?Valójában az egész tényleg annyira egyszerű, mint amilyennek hangzik.A 16 órás böjt azt…
Az időszkos böjt | 3 előnyös hatása | Inzulin rezisztenciában a fogyás leghatékonyabb módja Az csökkentett szénhidráttartalmú étrend önmagában is rendkívül hatékonyan javítja az inzulin rezisztenciád. Ha emelett az időszakos böjtöt is…
Szükség van-e gyógyszeres kezelésre? | Gyógyszeres kezelés időtartama | Összefoglalás a gyógyszeres kezelésről Kell-e gyógyszeres kezelés? Az inzulin rezisztencia felderítését követően a legtöbb beteg első kérdése az, hogy "kell-e gyógyszert…
Előljáróban: csökkentett szénhidrát bevitel esetén nincs szükséged a zsírbeviteled folyamatos számolására.Általában működik az az egyszerű képlet, hogy a kevesebb szénhidrát és megfelelő mennyiségű fehérje (1.5-1.8 g/testsúly kg) bevitel mellett annyi…