Tapasztalataink szerint a kiadós, édes desszertek leépítése –különösen, akinek ez megszokott- általában kihívást jelent. Az ilyen típusú ételek ugyanis szinte mindig az étkezés örömszerző funkciójáról szólnak.Elég csak arra gondolnunk, hogy…
Nincs szükség nassolásra...A felnőtteknek alapvetően nincs szükségük közti étkezésekre ("nassolásra"). Persze, elméletben ez nagyon jól hangzik, de vissza a valóságba... :)Ha -különösen az életmód váltásod elején- a főétkezések között rád…
... mert például a csokis gabonapehely, a kakóscsiga, vagy a túrós bukta annak számít.A reggeli érzékeny kérdés, ugyanis a nap ezen időszakában a legkifejezettebb az inzulin rezisztencia. Ezért különösen könnyű elrontani…
Mondj le a cukros üdítőkről!Ez az egyik legfontosabb dolog, amit az egészségedért tehetsz. Ne dőlj be az üdítőgyártó cégek reklámjainak. Egyáltalán nincs szükséged ezekre az italokra. A fogyásod szabotálják, az…
Az inzulin rezisztencia minden harmadik (!!!) embert érinti, sajnálatos módon mégis rendkívül aluldiagnosztizált.A legtöbb rutin vérvétel csupán az éhgyomri vércukorértéket, esetleg a háromhavi cukor átlagot (Hemoglobin A1C) tartalmazza. A probléma,…
Első sorban életmódi tényezők miatt.Természetesen olyanok is vannak, akik genetikai okból valószínűbben válnak inzulin rezisztenssé. Viszont helyes életmóddal ők is visszafordíthatják a folyamatot, illetve jelentősen csökkenthetik az inzulin rezisztencia kialakulásának…
ElhízásAz elhízás oka és következménye is az inzulin rezisztenciának. Inzulin rezisztenciában ugyanis folyamatosan magas az inzulin szint, ami zsírraktározáshoz, testsúlynövekedéshez vezet. Az elhízás viszont tovább fokozza az inzulin rezisztenciát. Így…
Az inzulin rezisztencia egy olyan állapot, amelyben a szervezet sejtjei nem reagálnak megfelelően az inzulin hormonra. Ez a probléma komoly egészségügyi következményekkel járhat, ezért fontos megérteni a kialakulását és felismerni…
Elhízás, PCOS gyakorisága | Az elveszett inzulin érzékenység | Szokások | Tanulni a fogyás helyes módszerétMielőtt bármibe belekezdünk, fontos, hogy megválaszolj egy kérdést. Első sorban nem nekünk, sokkal inkább önmagadnak: Tényleg…
TanácsokFogyaszd el az ajánlott mennyiségű fehérjét, és végezz rendszeresen rezisztencia sportot (pl.: testépítés). Így az izomvesztést is elkerülheted.Éhezési periódus alatt is nyugodtan végezhetsz testedzést, akár kardiót, akár testépítést. Egész napod során…