4. tényező: Foglalkozz az egészségeddel!
„Az egészség nem minden, de az egészség nélkül minden semmi.” Mert valójában önmagad és az egészséged vagytok a legfontosabbak. Gondolj bele, mennyivel többet tudsz segíteni a családodnak, a gyermekeidnek, a…
3. tényező: Először a fontosat!
Manapság teljes iparág dolgozik azon, hogy önmagadról és a valóban légyeges dolgokról elterelje a figyelmed. Ott a tévé, a sorozatok, a közösségi média, főzős show műsorok, és sorolhatnánk még. Csupa…
2. tényező: Tudd, hova tartasz
Mennyire másként megy minden, ha tisztán látjuk, mit miért teszünk. Nincs ez másként az inzulin rezisztencia javításával sem. Gondold végig őszintén, hogy miért lényeges ez az egész a számodra?Orvosoktól, egészségügyi…
1. tényező proaktivitás
Proaktivitás és IRLegyél proaktív és eltökélt az inzulin rezisztenciád javításával, a fogyásoddal kapcsolatban is:„Megpróbálok néhány kilótól megszabadulni, meglátjuk sikerül-e.” helyett: „A következő 3 hónapban 8 kg-ot fogok leadni.”„Olvasgatok az inzulin…
Ha nasi akkor hogyan és mit?
Tudom, tudom...Most azt gondolod, hogy annyival elintézzük, hogy nem kell nasizni és kész. Egy ideális világban ezzel túl is lenne tárgyalva a történet. De vissza a valóságba, hisz nem vagyunk…
Felejtsd el az alacsony zsírtartalmú/csökkentett zsírtartalmú diétákat
Nos, a helyzet az, hogy valamit enned kell…...például jó minőségű zsírokat, fehérjéket egész nyugodtan. A fokozott szénhidrát bevitel viszont IR-ban főként, de egyébként sincs rendben. Az alacsony zsírtartalmú ételek nem…
A desszertek leépítése
Tapasztalataink szerint a kiadós, édes desszertek leépítése –különösen, akinek ez megszokott- általában kihívást jelent. Az ilyen típusú ételek ugyanis szinte mindig az étkezés örömszerző funkciójáról szólnak.Elég csak arra gondolnunk, hogy…
Búcsú a nassolástól
Nincs szükség nassolásra...A felnőtteknek alapvetően nincs szükségük közti étkezésekre ("nassolásra"). Persze, elméletben ez nagyon jól hangzik, de vissza a valóságba... :)Ha -különösen az életmód váltásod elején- a főétkezések között rád…
Reggelire ne desszertet egyél
... mert például a csokis gabonapehely, a kakóscsiga, vagy a túrós bukta annak számít.A reggeli érzékeny kérdés, ugyanis a nap ezen időszakában a legkifejezettebb az inzulin rezisztencia. Ezért különösen könnyű elrontani…
Búcsú a cukros italoktól
Mondj le a cukros üdítőkről!Ez az egyik legfontosabb dolog, amit az egészségedért tehetsz. Ne dőlj be az üdítőgyártó cégek reklámjainak. Egyáltalán nincs szükséged ezekre az italokra. A fogyásod szabotálják, az…