Hogyan csökkenthető a hasi zsír?
Röviden: A hasi zsír mennyisége csökkenthető, de célzottan csak a hasról fogyni nem lehet. Ebben a bejegyzésben megnézzük, mi működik valójában, és miért különösen fontos a zsigeri zsír csökkentése.Ha rákeresel…
Mi a fontosabb a fogyáshoz: a mozgás vagy az étkezés?
Röviden: A való világban időnként kénytelenek vagyunk választani: étkezés vagy sport? Az étkezés általában nagyobb hatással van a testsúlyra, mint önmagában a mozgás. A sport más területeken biztosít olyan előnyöket,…
Kalóriát számolsz, mégsem fogysz? – A kalóriaszámolás valódi korlátai
Röviden: a sikeres fogyáshoz tartósan kevesebb energiát kell bevinned, mint amennyit a szervezeted felhasznál. A kalóriadeficit tehát valós. A kalóriabevitel számolása azonban csak becslés, az energiafelhasználásod pedig nem állandó. Ráadásul…
Miért hízol vissza fogyás után? A jojó effektus valódi okai
Röviden: fogyás során a tested energiafelhasználása csökken, az éhség pedig fokozódik. Ha a fogyási időszakban nem alakul ki hosszú távon fenntartható étkezési, mozgási és döntési rendszer, jelentősen megnő a visszahízás…
A halogatás vége
A pillanat soha nem lesz tökéletesebb a kezdésreAmikor Erikával először találkoztam, szinte bocsánatkérően kezdte:„Tudom, hogy változtatnom kellene… de most nem jó az időzítés. Rengeteg a munka, a gyerekek versenyre készülnek……
Véleményem a metforminról
A metformin az egyik leggyakrabban alkalmazott gyógyszer hatóanyag a cukorháztartás zavarainak kezelésében, és sokaknak segített már egészségük javításában. Ebben a bejegyzésben áttekintjük, mikor és milyen állapotokban használjuk a metformint, mennyire…
Csökkentett telített zsírfogyasztás és szív- és érrendszeri kockázat – legújabb bizonyítékok
HáttérA telített zsírsavak (pl. vajban, zsíros húsokban, tejtermékekben található zsírok) és a szív- és érrendszeri betegségek (pl. szívkoszorúér-betegség, stroke) közötti kapcsolat évtizedek óta a táplálkozástudományi kutatások fókuszában áll.A hagyományos ajánlások…