Összetevők
1 adag
240 ml cukrozatlan kókusztej, vagy mandulatej
1 ek. lenmag, egészben
1 ek. chia mag
1 ek. hámozott napraforgómag
1 csipetnyi só
Szénhidrát tartalom:
8 g / adag
Elkészítés
- Egy kis lábasban keverd össz a hozzávalókat. Forrald fel, majd csökkents a hőt, és hagyd néhány percig főni.
- A tetejére kókusztejet – vagy mandulatejet, fahéjat, esetleg cukrozatlan bogyós gyümölcsöket rakhatsz.
Tipp
A száraz hozzávalókat már előre, nagyobb mennyiségben, az arányokat megtartva is összekeverheted és tárolhatod. Azt megfőzve még gyorsabban kész a reggelid.
A fehérjetartalmat ajánlatos lehet növelni például adagonként 2 evőkanál tejsavófehérje-izolátom hozzáadásval.
Ha ez nem szimpatikus számodra, 1-2 tojást is fogyaszthatsz mellé.
Hogyan fogyj inzulin rezisztensként?
Ismerd meg azokat a tudományosan bizonyított módszereket, melyek segítenek legyőzni az inzulin rezisztenciád, megszűnetetni a kellemetlen tüneteket, visszanyerni a régi önmagad.
