Fehérjedús reggeli kanadai baconnel, tojással és spenóttal

10 perc alatt nagyszerű, IR kompatibilis reggelit készíthetsz. Magas fehérjetartalom, sok rost és kevés szénhidrát. Adagonként 2 g szénhidrát.

Fehérjedús reggeli kanadai baconnel, tojással és spenóttal

10 perc alatt nagyszerű, IR kompatibilis reggelit készíthetsz. Magas fehérjetartalom, sok rost és kevés szénhidrát. Adagonként 2 g szénhidrát.

Összetevők

1 adag

1 ek. vaj vagy olivaolaj
3 nagy tojás
55 g kanadai bacon, szeletelve
15 g bébispenót
só és őrölt fekete bors

Szénhidrát tartalom:

2 g / adag

Elkészítés

Melegítsd fel egy nagy serpenyőt közepes lángon a vaj felével.
Amikor felforrósodott, üsd bele a tojásokat a serpenyőbe, sózd, borsozd, és addig süsd, amíg a fehérje megszilárdul. Fedd le a serpenyőt, vagy fordítsd meg a tojásokat, és süsd tovább néhány percig.
Vedd ki a tojásokat a serpenyőből, majd a bacont és a spenótot rakd a serpenyőbe. Ízlés szerint sózd, borsozd.
Addig süsd, amíg a bacon megbarnul, a spenót pedig megfonnyad.
Helyezz mindent egy tányérba, és a spenótra rakd rá a maradék vajat.

Tipp

Természetesen a kanadai bacon helyett normál baconnal, vagy pulykasonkával és készítheted.

Spenót helyett pl. kelkáposzta is használható.

Hogyan fogyj inzulin rezisztensként?

Ismerd meg azokat a tudományosan bizonyított módszereket, melyek segítenek legyőzni az inzulin rezisztenciád, megszűnetetni a kellemetlen tüneteket, visszanyerni a régi önmagad.