Elhízás, PCOS gyakorisága | Az elveszett inzulin érzékenység | Szokások | Tanulni a fogyás helyes módszerétMielőtt bármibe belekezdünk, fontos, hogy megválaszolj egy kérdést. Első sorban nem nekünk, sokkal inkább önmagadnak: Tényleg…
TanácsokFogyaszd el az ajánlott mennyiségű fehérjét, és végezz rendszeresen rezisztencia sportot (pl.: testépítés). Így az izomvesztést is elkerülheted.Éhezési periódus alatt is nyugodtan végezhetsz testedzést, akár kardiót, akár testépítést. Egész napod során…
Hogyan járj sikerrel?| A reggeli kihagyása | Sportolás éhezési időszak alatt | Kinek nem ajánlott az időszakos böjt?Valójában az egész tényleg annyira egyszerű, mint amilyennek hangzik.A 16 órás böjt azt…
Az időszkos böjt | 3 előnyös hatása | Inzulin rezisztenciában a fogyás leghatékonyabb módja Az csökkentett szénhidráttartalmú étrend önmagában is rendkívül hatékonyan javítja az inzulin rezisztenciád. Ha emelett az időszakos böjtöt is…
Szükség van-e gyógyszeres kezelésre? | Gyógyszeres kezelés időtartama | Összefoglalás a gyógyszeres kezelésről Kell-e gyógyszeres kezelés? Az inzulin rezisztencia felderítését követően a legtöbb beteg első kérdése az, hogy "kell-e gyógyszert…
Előljáróban: csökkentett szénhidrát bevitel esetén nincs szükséged a zsírbeviteled folyamatos számolására.Általában működik az az egyszerű képlet, hogy a kevesebb szénhidrát és megfelelő mennyiségű fehérje (1.5-1.8 g/testsúly kg) bevitel mellett annyi…
Miért nem ezzel kezdtünk? | Mennyi az annyi? | A szénhidrát arcai | Rost szerepeMiért nem ezzel kezdtünk?Azért nem ezzel kezdtünk, mert számodra, aki hosszú távon gondolkodsz - bármennyire is furcsán…
Kerülendő italok | Mesterséges édesítők | Alacsony szénhidráttartalmú alkoholos italok Szomjoltásra kizárólag a víz való!víz: a legjobb választás. Ez lehet szénsavas, citromos; a lényeg, hogy ne tartalmazzon hozzáadott szénhidrátot, vagy mesterséges…
Mely gyümölcsök jó választás? | Gyümölcsök szénhidrát tartalma | Mennyi gyümölcsöt érdemes fogyasztanod? Az orvosi gyakorlatomból tudom, hogy a gyümölcsfogyasztást sok félreértés övezi. Sokan az életmódváltás kapcsán a nasikat/édességeket/lefekvés előtti vacsorát…
Cukros ételek, italok | Magas keményítő tartalmú ételek | Ősi ételekÉrdemes ezeket fejből megtanulnod. Ezek közül sajnos több is az átlagos étrend része. Sokszor elsőre nem is magától értetődő, hogy mi…
