Nos, a helyzet az, hogy valamit enned kell…
…például jó minőségű zsírokat, fehérjéket egész nyugodtan. A fokozott szénhidrát bevitel viszont IR-ban főként, de egyébként sincs rendben. Az alacsony zsírtartalmú ételek nem telítenek, így nem csoda, ha folyton éhesnek érzed magad.
Másrészről a nagy mennyiségű, feldolgozott szénhidrát emeli az inzulin szinted, ami zsírraktározáshoz és étkezés utáni vércukorszint csökkenéshez vezet. Utóbbi pedig ismét étkezésre „buzdít”.
Felejtsd el a „zsírszegény” táplálkozást, és fogyaszd el azt a mennyiségű zsírt, ami a jó minőségű fehérjékkel „együtt jár”, például a bélszín steakben, vagy a teljes értékű görög joghurtban.
Még egy dolog.
Ha valaminek a teljes zsírtartalmú, természetes változatát fogyasztod, akkor nem fogod magad 2 óra múlva éhesnek érezni, így nassolni sem fogsz. Így összességében a kevesebb étkezésnek köszönhetően megtérül a zsírral bevitt többlet kalória.
Óvakodj a transzzsíroktól!
Ezek nem (csak) a vércukor emelő hatásuk miatt károsak. Fogyasztásuk mindenki számára kerülendő! Az élelmiszergyártó cégek a jobb eltarthatóság érdekében sajnos mégis alkalmazzák.
A növényi olajok részleges hidrogenizációjával állítják elő. Azonban otthon, konyhai körülmények között is keletkeznek, főleg magas
hőmérsékleten olajban sütés közben.
Tudományos teljesen egyértelmű, hogy a transzzsírok az egészségre bizonyítottan károsak, az inzulin rezisztencia fokozása mellett a szív és érrendszeri betegségek kockázatát is növelik.
Hogyan találd meg a transzzsírokat?
Az összetevők listáján a „részlegesen hidrogénezett növényi olajok” jelentik a transzzsírokat. Transzzsírsavakban bővelkednek például a
margarinok, a sült ételek, gyors ételek, fánkok, de a sütemények is.
Hogyan tovább?
Őszintén reméljük, hogy hasznosnak találod a javaslatainkat, és a gyakorlatban alkalmazni is fogod az inzulin rezisztenciád javítása és a fogyásod érdekében.
Ha az emberek többségéhez tartozol, és pillanatnyilag úgy érzed, ez túl sok egyszerre, és az egyéb elfoglaltságaid mellett (család, munka, tanulás) mellett nem jut még erre is időd, teljesen normális, és rendben van.
Minden a szokásokon múlik.
Amiről beszélünk az nem a fogyás titkos receptje, amit mi fejtettünk meg, és csak néhány kiválasztottal osztunk meg. Azon vagyunk, hogy a tudományos bizonyítékok a te életed is jobbá tegyék. Mert inzulin rezisztensként számodra a segítséget a szénhidrát beviteled csökkentése jelenti.
Az IR javítása és a fogyásod érdekében egyaránt.
Ha úgy gondolod, hogy fenntartható módon szeretnél fogyni, javítani az IR-ád, és okosan csökkenteni a szénhidrát beviteled, fontold meg a 14 részes e-mail sorozatunk igénybe vételét.
Ebben a választandó ételeken túl szó lesz a megfelelő hozzáállásról, elkötelezettségről.
Mert vannak dolgok, melyeket érdemes nagyon óvni. Szerintünk az egészség pont ilyen.
Sikeres fogyást kíván
az Irorvoslás.
