Nincs szükség nassolásra…

A felnőtteknek alapvetően nincs szükségük közti étkezésekre („nassolásra”). Persze, elméletben ez nagyon jól hangzik, de vissza a valóságba… 🙂

Ha –különösen az életmód váltásod elején– a főétkezések között rád tör az éhség, nincs semmi baj, mindannyian emberek vagyunk. Azon múlik minden, hogy mit (t)eszel ebben a helyzetben.

Érdemes ilyenkor is teljes értékű ételeket választanod, és nem feldolgozott, klasszikus értelemben vett „nasikkal” csillapítani az étel utáni vágyad.

A csörgős zacskók

A csipszek, kekszek, perecek, sütik, energiaszeletek mind gyors felszívódású szénhidráttól hemzsegnek. Óvakodja a „csörgős zacskós” termékektől!

Ezeket nehéz kikerülnöd, hisz mindenhol ott vannak. A boltok polcain, a benzinkutakon, az automatákban, mindenhol, csupán karnyújtásnyira tőled. Persze, ha jobban figyelsz, ott vannak az egészséges snackek is, mint például a különböző magvak (nem sózott) vagy pl. a szárított marhahús.

Túl gyakori nasi?

Ha túl gyakran érzed szükségét a nassolásnak, akkor gondold át, hogy a főétkezéseid során megfelelő mennyiségű fehérjét, rostot és zsírt fogyasztasz-e el?

Illetve gondold át azt is, hogy nem eszel-e túl sok gyors felszívódású szénhidrátot, ami a főétkezések között, alacsony vércukorszintet okozva késztet evésre.

Ha mindenképp „nasira” van szükséged, akkor minél kevésbé feldolgozott ételt válassz.