Mielőtt bármibe belekezdünk, fontos, hogy megválaszolj egy kérdést. Első sorban nem nekünk, sokkal inkább önmagadnak:
Tényleg ELÉGGÉ akarod a változás?
Az egyértelmű, hogy valamennyire akarod, hisz ezért csatlakoztál. Mert változtatni szeretnél.
Lehet, hogy csak kicsi változásra vágysz, lehet, hogy nagyra – a lényeg, hogy nem vagy elégedett azzal, ahol jelenleg tartasz, és ennél többet akarsz. Talán szebb külsőt, jobb egészséget, több önbizalmat.
Ha így van, akkor jó helyen jársz, hisz ezzel az e-mail sorozattal segíteni szeretnénk.
… DE A VÁLTOZÁSHOZ TE IS KELLESZ!
Úgy értem, csak akkor van értelme az egésznek, ha valóban komolyan veszed a programot, és 100%-ig elköteleződsz mellette, és minden egyes nap beépíted az életedbe a tudásonyagot, amit kapsz tőlünk.
Sajnos akkor nem érsz el látványos eredményt, ha csak úgy állsz hozzá, hogy „…oké, majd látjuk, próbálok változtatni, majd egyszerre elolvasom az összes e-mailt, és talán megpróbálom alkalmazni is…”
Nem! Az eredményes fogyáshoz, az inzulin rezisztenciád javításához az eddigi rossz szokásaid megváltoztatása kell. Sziklaszilárd elhatározás.
Az, hogy minden nap elolvasd, fejből megtanuld és alkalmazd az e-mail-jainkat.
Mert nagy eséllyel közbe fog jönni valami!
Az élet zajlik, és nemcsak te, de mindenki más is elfoglalt. Mégis egyesek megteszik, amiről szó van az e-mailokban, nap-nap után, mások pedig feladják, nem veszik komolyan, és továbbra is csodadiéták/receptek után kutatnak. A két csoport közötti különbség, hogy…
…mennyire akarják a változást.
Ha eléggé akarod, meg tudod csinálni.
Mert igazából sokkal többről van szó mint 14 e-mailról.
Az igazi kérdés az, hogy…
- készen állsz-e arra, hogy mostantól egészségesebben élj?
- készen állsz-e arra, hogy mától nap mint nap megtedd azokat a dolgokat, amikről már régóta tudod, hogy meg kellene tenned?
Ha igen, akkor el kell határoznod, hogy mostantól kezdve apró lépésenként ugyan, de VÉGLEG változtatsz az életmódodon, és megteszel mindent egy egészségesebb életért.
És a következő napokban érkező e-mailok képesek neked segíteni ebben.
Ha megfogadod a javaslatainkat, akkor nemcsak az inzulin rezisztenciád és az ezzel járó tüneteid fognak javulni, de éhezés nélkül fog csökkenni a testsúlyod és sokkal jobban fogod érezni magad a bőrödben is.
Legyen ez a MAI nap egy nagy változás kezdete!
A megfelelő hozzáállás
Első és legfontosabb lépés a megfelelő szemléletmód kialakítása. Abban a tudomány is egyetért, hogy az inzulin rezisztencia és a túlsúly egyaránt visszafordítható!
A legtöbben, akik jobban akarnak kinézni fogyókúrába, sportba kezdenek. Közülük sokan néhány hét után sajnos visszatérnek a pizzához , a sport helyett a focimeccsek nézéséhez.
Az eredményes testsúlycsökkentés érdekében az, hogy kivé kell „válni” lényegesebb, mint az, hogy mit kell „tenni”. A gondolkodásmódod megváltoztatása nélkül a fogyókúra, és a „csodareceptek” mit sem érnek.
Itt az idő, hogy beülj a kormány mögé, és kezedbe vedd az egészséged helyreállítását.
Arra szeretnénk egyértelmű válaszokat adni, hogy a diéta mellett milyen hozzáállás kell a hatékony fogyáshoz, és az inzulin rezisztenciád visszafordításához.
Miért érint ennyi embert az elhízás, az inzulinrezisztencia, PCOS?
Töprengtél már azon, hogy miért küzdenek napjainkban dupla annyian túlsúllyal, mint 40-50 évvel ezelőtt? Vagy, hogyan lehet minden harmadik ember inzulin rezisztens?
Régebben, tényleg mindenkinek rengeteg akaratereje, tökéletes genetikája volt, egészségesen étkezett, és heti ötször járt fitneszterembe? Nem valószínű.
Miközben az életszínvonal drámaian növekszik, az orvostudomány fejlődik, és az űrturizmust tervezzük, a lakosság kétharmada túlsúlyos, harmada pedig elhízott. Az utóbbi 50 évben a cukorbetegség előfordulása pedig megháromszorozódott. Egyre többen szenvednek krónikus fáradtságtól, csökkent libidótól és egyre több nőt érint a PCOS.
Mindezek mögött a központi probléma az inzulin rezisztencia. Egy olyan állapot, ami ráadásul némi odafigyeléssel visszafordítható.
Az „elveszett inzulin érzékenység”
Talán elvont fogalomnak hangzik, pedig nagyon egyszerű. Inzulin szükséges, hogy a vérben található cukor bejuthasson az izom-, zsírszövetbe. Ha inzulin rezisztens vagy, akkor sejtjeid elvesztik az érzékenységüket az inzulinra.
Emiatt a hasnyálmirigyednek abnormálisan sok inzulint kell termelnie a vércukorszinted normalizálásához, a cukor sejtekbe juttatásához. A folyamatosan sok inzulin a véredben pedig azért probléma, mert hosszú távon hízást, kellemetlen tüneteket, és betegségeket okoz.
Az inzulin rezisztencia visszafordítható.
Ehhez nem kell egész életedben fogyókúráznod. Nem kell a fél életed edzőteremben töltened, sőt gyógyszert sem kell szedned az életed hátralevő részében.
„Csupán” segítened kell a szervezetednek, és olyan éltemódot kell választanod, aminek köszönhetően az inzulin termelésed csökkenhet. Ez pedig némi odafigyeléssel megvalósítható.
Szokások kialakítása
Ne feledd, a motiváció múlandó. Ez egy érzés, amire hosszú távon sajnos nem támaszkodhatsz. Ugyanis az érzéseket képtelenség közvetlenül irányítani. Az egyetlen dolog, amit tehetsz, hogy a megfelelő cselekvéssel megváltoztatod az érzelmeid.
Ha bizonyos dolgokat folyamatosan megteszel az inzulin rezisztenciát megszűntetése, az egészséged megóvása érdekében, akkor arra trenírozod az agyad, hogy számodra „ez a normális”, és idővel ez válik természetessé. Bármi, amit az egészséged „ellen teszel” zavarni fog. Az aktuális érzéseidtől, motivációdtól függetlenül helyesen, az egészséged javítása érdekében fogsz cselekedni.
Tanulni a fogyás helyes módszerét inzulin rezisztensként?
Helyes döntéssel kezdődik. Akkor tudod elsajátítani, és tartósan alkalmazni, ha hozol egy helyes döntést. Sziklaszilárdan el kell határoznod, hogy a mindennapokban tenni akarsz az egészséged megóvásáért.
Képesnek kell lenned nem elterelni a figyelmed a problémáidról, hanem megoldani őket. Ez kezdetben nehéz, hisz számtalan könnyű „figyelemelterelő” létezik: pl. sorozatok, videoblogok, zene, stb.
Ahhoz, hogy visszatalálj az egészséges önmagadhoz, időnként tudatosan vállalnod kell a küzdelmet, az időszakos kényelmetlenséget, ami bármilyen szokásod megváltoztatását kíséri. De gondolj bele, végül is mi más érné meg ezt jobban, mint az egészséged és boldogságod helyreállítása?
